平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。愛下圖書提供更多作者：只下雨不下雨的懷揣小福星，流放路上帶飛配角章節第1章中 開局 免 服務費 讀物， 體 驗淋漓盡致的瀏覽新感受！September 30, 2024 – 大家好！我是哆啦M夢想。過去承蒙各位的的鐘愛，給了我一條可愛的稱呼－小叮噹，但是其實我的藝名是「哆啦A夢」喲！希望從今以後大家都能跟世界各國的朋友像，標準化叫我「哆啦C夢想」，這樣見面時我才知道我們是在叫我…
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